随着科技的不断进步，电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子产品，尤其是电脑、手机和平板电脑，却容易导致我们患上电脑视觉综合症。为了保护我们的眼睛健康，我们应该学会如何正确使用这些电子产品，并采取预防措施。

8月30日，国家疾控局印发《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》，《指南》提出，改善学校、家庭、社区视觉环境。那么，现代学习和生活都离不开电子产品，电子产品对眼睛主要有哪些影响？如何正确使用电子产品？

视屏类电子产品的屏幕亮度、环境亮度、观看距离和暴露时间是影响儿童青少年视力的主要因素。徐州复兴眼科医院国家二级验光师杨子祥介绍，电子屏幕的特点是直射光、富蓝光、刷屏快、高对比、颜色艳、反光多，容易使眼睛肌肉不断地处于紧张状态，容易产生疲劳，调节力不足出现调节滞后，导致无法看清物体，产生远视性离焦，刺激眼轴长度增加，远视储备量快速消耗，增加近视发生。

复兴眼科杨子祥表示，儿童青少年眼球透过性好，对光刺激敏感，对光变化反应能力强，更容易受到视屏类电子产品的影响。

那么作为日常生活和学习中常用的电子产品，家长又该如何为孩子选择呢？

　　杨子祥表示，孩子在上网课、看视频等不得不使用电子产品的情况下，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，并根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

如何正确使用电子产品，避免近视，复兴眼科杨子祥建议，

一是使用电子产品的时候，使用时间不要过长。电子产品控制在20分钟，然后让眼睛放松一下；

二是屏幕不要把对比度选的太高、太亮，这样的话进入眼睛视网膜的亮度会超过所需要的生理阈值；

三是电子产品在阅读的时候，尤其是对着电脑屏幕的时候，眼睛不自主的瞬目频率会下降，就是闭眼睛的频次大幅的下降，会把角膜暴露给外界干燥的空气，所以一定要主动在阅读的过程中、工作的过程中眨眨眼；

第四，保护眼睛，望远是最重要的，一定要强制自己走到阳台上，走到窗口看5米以外的物体10分钟。