在杭州第19届亚运会即将开幕之际，今年的《开学护眼第一课》聚焦运动与眼健康，邀请了射击奥运冠军陶璐娜、自行车奥运冠军钟天使加入，展现了中小学视力筛查、丰富体育活动等近视防控举措，号召广大青少年儿童走出家门，亲近自然，在多场景中爱眼护眼。

8月30日，国家疾控局发布《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》，要求学龄儿童日间户外活动2小时。上学日日间户外活动时间不足的部分，应在周末补上，并达到每周日间户外活动至少14小时。

徐州复兴眼科医院少儿眼科陈圆医生认为，户外活动预防近视主要与多巴胺有关，室外较高的光照水平会促进眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到预防近视的效果。

此外，户外运动更多接触阳光，可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

自行车奥运冠军钟天使在《开学第一课》节目中透露在风光如画的大自然中骑行，自己的情绪和身体都会恢复到最佳状态。同时，这项运动也有利于保护视力。她倡议同学们在初秋骑行打卡旅游景点、红色地标，放松身心的同时保护视力。

复兴眼科陈圆医生表示，骑行可以减少青少年接触电子产品的时长，骑行时双眼不仅要注视前方，还要经常环顾左右，眼球的转动频率高于日常，有利于眼部毛细血管的微循环。

射击奥运冠军陶璐娜也在此次节目中介绍射击运动对视力保护的促进作用，她介绍说，射击比赛的大项包括气步枪、气手枪、户外飞碟等，最远射击距离超过70米。运动员的视力要收放自如，有利于晶状体的调节。因此，射击不仅可以培养专注度，对视力保护也有益处。

复兴眼科陈圆医生介绍，羽毛球、乒乓球、篮球、排球、长跑等远距离视物的运动，有利于近视防控。其实，只要身处户外阳光环境中，即便不做任何运动，也能有效预防近视。但过强的阳光也会带来伤害，可能造成白内障和视网膜病变等问题，建议户外活动避开正午12点—14点。